Workshop´s
Athlet 3.0 - Training mit System …
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Workshop
Was machen Profiathleten anders?
- Begriffsklärung Trainingstechniken
- Autostabilisation
- Automobilisation
- Körpergewichtstraining
- Flexibar (Training der Tiefenmuskulatur)
- Schlingentraining (TRX)
- unilaterales Training
- sportartspezifisches Krafttraining
- Interferenz-Effekte (Kombination von Ausdauer- und Krafttraining)
- Maximalkraft – Der Schlüssel zum Erfolg!
- Zeitmanagement das A und O im Leistungssport
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Workshop
Kondition Ausdauer
- Begriffsklärung Trainingstechniken
- GA1 / GA2
- aerob / anaerob
- Dauer- und Intervallmethoden
- lokale Ausdauer (sportartspezifisch)
- Aufbau und Schulung von Lauf-ABC
- lineare und laterale Lauftechnik
- Sinn und Zweck von kurzen Bodenkontaktzeiten
- Grundlagen plyometrisches Training
- Trainingsplanung (In- und Outdoor)
3
Workshop
Kondition Kraft
Grundkurs
- Begriffsklärung Trainingstechniken
- Sensomotorik und Mobilität
- Kraftausdauer
- Hypertrophie
- Maximalkraft
- Analyse Functional Movement Screen (FMS-Test)
- Vor- und Nachteile von Trainingstechniken
- Vor- und Nachteile von Maschinen und Freihanteltraining
- Trainingsaufbau und -planung nach Sportart oder Zielsetzung
- Zweckdienlichkeit von hypo-, iso- und hyperkalorischer Ernährung
4
Workshop
Kondition Schnellkraft
Aufbaukurs
- Repetition Kondition Kraft
- Begriffsklärung Trainingstechniken
- Reaktivkraft
- Schnellkraft
- Zweckmäßigkeit der Trainingstechniken – Muskelpotenzial ausschöpfen!
- Kraft in Schnelligkeit umsetzen
- plyometrisches Training
- Trainings- und Integrationsplanung
- Übertraining vermeiden – weniger ist manchmal mehr!
Vorsprung durch Wissen
Gemeinsam werden wir Techniken der modernen Trainingslehre erarbeiten und diese gleich in die Praxis umsetzen. Die Workshops finden in Kleingruppen statt, um somit einen größtmöglichen Nutzen für die Teilnehmer zu erzielen.
Termine und Preise – auf Anfrage!
