Bad Oldesloe

EMS-Training

für Hobby-Athleten und Leistungssportler

Exklusiver Reha-Sport bis Athletik-Training

1-2mal pro Woche  ><  20-30 Minuten pro Workout   ><1-2mal pro Woche  ><  20-30 Minuten pro Workout   ><

Was ist EMS-Ganzkörper-Training?

EMS steht für Elektro-Muskel-Stimulation und bietet eine innovative Methode, um die Muskulatur effektiv und gezielt zu trainieren.

Bei dieser Trainingsmethode werden elektrische Impulse durch bis zu 12 individuell einstellbare Elektrodenpaare an die Skelettmuskulatur gesendet, um kontrollierte Kontraktionen hervorzurufen.

Vorteile des EMS-Ganzkörper-Training

Leistungssteigerung
    • Zahlreiche Studien belegen, dass EMS-Training die sportliche Leistung signifikant steigert.
Effektives Zeitmanagement
    • Hohe Trainingsintensität in kurzer Zeit. Bereits 20-30 Minuten EMS-Training pro Workout ermöglichen Leistungsverbesserungen, die mit konventionellem Training von mehr als 90 Minuten nicht erreicht werden können.
Kombination von Trainings-Methoden
    • EMS-Training verbindet die Vorteile des konventionellen Trainings mit der innovativen Elektromuskelstimulation.
Ganzkörperaktivierung
    • 95 % der gesamten Muskulatur werden gleichzeitig stimuliert und trainiert. Agonisten und Antagonisten werden gleichzeitig aktiviert, ebenso wie schwer erreichbare Stabilisationsmuskeln und tief liegende Muskelschichten.

Erlebe die revolutionären Effekte des EMS-Ganzkörper-Trainings und verbessere DEINE sportliche Leistung

Signifikanter Kraftzuwachs
    • Athleten und Leistungssportler profitieren von einem signifikanten Anstieg der Maximal- und Schnellkraft, sowie der Sprung- und Sprintstärke.
Optimierung der Ausdauer
    • Durch gezielte Stimulation können auch die ausdauerrelevanten Muskelfasern trainiert werden, was zu einer verbesserten aeroben und anaeroben Leistungsfähigkeit führt.
Verkürzte Regenerationszeit
    • EMS-Training verbessert die Durchblutung und den Stoffwechsel in den Muskeln, wodurch die Erholungsphasen nach intensiven Trainingseinheiten oder Wettkämpfen verkürzt werden.
Gezielte Muskelaktivierung
    • EMS-Training ermöglicht die gezielte Aktivierung bestimmter Muskelgruppen, was besonders bei Sportarten mit spezifischen Bewegungsmustern, wie Tennis, Golf oder Schwimmen, vorteilhaft ist.
Korrektur von Bewegungsmustern
    • EMS-Training kann in Kombination mit funktionellen Übungen eingesetzt werden, um korrekte Bewegungsmuster zu fördern und falsche Bewegungsabläufe zu korrigieren, die durch muskuläre Dysbalancen entstanden sind.
Verbesserung der Stabilität und Körperhaltung
    • Durch die Stärkung der Rumpfmuskulatur kann EMS-Training die Körperhaltung und Stabilität verbessern, was das Verletzungsrisiko verringert, und die sportliche Leistung optimiert.
Behandlung und Vorbeugung von muskulären Dysbalancen
    • EMS-Training ist eine wertvolle Methode zur Behebung muskulärer Dysbalancen. Muskuläre Dysbalancen entstehen, wenn bestimmte Muskelgruppen im Vergleich zu ihren Gegenspielern (Antagonisten) überentwickelt oder unterentwickelt sind. Diese Ungleichgewichte können zu Schmerzen, Fehlhaltungen und einem erhöhten Verletzungsrisiko führen.
Rehabilitation nach Verletzungen
    • Nach Verletzungen können Dysbalancen durch Schonhaltungen und ungleichmäßige Belastung verstärkt werden. EMS-Training kann in der Rehabilitation eingesetzt werden, um die Muskulatur gezielt und schonend wieder aufzubauen oder die mühsam aufgebaute Muskulatur zu erhalten und Dysbalancen reduzieren.

Maximalkraftparameter nach 10-wöchigen Trainingszeitraum

Basierend auf EMS-Forschung von Joshua Berger (2021)

+33.7%

Rumpfflexion

stieg Ø um 33.7 %

+20.9%

Rumpfextension

stieg Ø um 29,9 %

+20.7%

Knieflexion

stieg Ø um 20.7 %

+31.4%

Knieextension

stieg Ø um 31.4 %

EMS-Training der GameChanger für DEINE Sportart

Fußball

Gezieltes EMS-GK-Training steigert die Sprint- und Sprungkraft, was die Explosivität auf dem Spielfeld verbessert. Es stärkt zudem die Rumpf- und gelenkübergreifende Muskulatur, was Knieproblemen und Verletzungen vorbeugt und die Stabilität bei schnellen Richtungswechseln erhöht. Zudem fördert es die Regeneration nach intensiven Spielen und Trainingseinheiten, was die Belastung durch wiederholte Belastungen reduziert. Auch die Ausdauer wird gesteigert, was zu einer besseren Gesamtperformance während der gesamten Spielzeit führt.

Die Ergebnisse der EMS-Forschung an Profifußballern zeigten, dass die Spieler, die EMS-Training in ihr Training integrierten, sich in wenigen Wochen in folgenden Parametern signifikant verbesserten.

Basierend auf EMS-Forschung von Andre Filipovic und Dr. Heinz Kleinöder (2013)

+30,07%

(Maximal-)
Kraftleistung

stieg Ø um 30,07 %

+9,14%

Sprungleistung
(Sprunghöhe)

stieg Ø um 9,14 %

-5,34%

15m Sprint mit
Richtungswechsel

sank Ø um -5,34 %

+16,3%

Schuss-
geschwindigkeit

stieg Ø um 16,3 %

Golf

EMS-GK-Training verbessert die Rumpfstabilität und Rotationskraft, was die Schlagweite und Präzision erhöht. Durch die Stärkung der tiefliegenden Muskeln wird die Haltung verbessert, was zu einer effektiveren Spielweise führt. Es hilft zudem, Muskelungleichgewichte auszugleichen und reduziert die Belastung der Gelenke, was für eine nachhaltige Leistungssteigerung sorgt. Typische Probleme wie Rückenschmerzen und Tennisarm werden reduziert, was die Gesamtleistung auf dem Golfplatz optimiert.

Laufen

EMS-GK-Training wird die Laufkraft signifikant verbessern, was zu einer effizienteren Lauftechnik führt. Es stärkt die Hüft-, Kniegelenks- und Rückenmuskulatur, stabilisiert dadurch die Gelenke, was besonders wichtig für Läufer ist. Reduziert das Verletzungsrisiko bei typischen Laufbeschwerden wie LWS-Syndrom (Rückenschmerzen aufgrund einer schwachen Haltemuskulatur), Knie- und Knöchelproblemen. Es fördert die Muskelregeneration nach intensiven Läufen und ermöglicht es, häufiger und intensiver zu trainieren.

Tennis

Gezieltes EMS-Training steigert die Explosivkraft und Schnelligkeit, was die Beweglichkeit auf dem Platz verbessert. Es stärkt die Schulter- und Rumpfmuskulatur, was die Schlagkraft erhöht und typischen Verletzungen wie Schulter-Impingement. Rückenschmerzen, Verletzungen am Bein oder Knie vorbeugt. Zudem wird die Balance und Stabilität verbessert, was das Risiko von Verletzungen durch plötzliche Richtungswechsel verringert. EMS-Training fördert auch die Ausdauer und Erholungsfähigkeit, was es Tennisspielern ermöglicht, längere Matches auf hohem Niveau zu spielen.

Triathlon

EMS-GK-Training verbessert die Kraftausdauer und die Erholungsfähigkeit, was die Leistung in allen drei Disziplinen des Triathlons optimiert. Es stärkt spezifische Muskelgruppen, die für das Schwimmen, Radfahren und Laufen entscheidend sind, und reduziert das Risiko von Überlastungen des Stütz- und Bewegungsapparates. Typische Folgen davon sind gerade muskuläre Dysbalancen, Knie-, Rücken- und Achillessehnenprobleme. Durch die Stärkung der Rumpf- und Beinmuskulatur wird die Stabilität und Effizienz in jedem Teil des Rennens erhöht. Verbesserte Regeneration ermöglicht es Triathleten, intensivere Trainingsphasen zu durchlaufen und schneller wieder zu Höchstleistungen zu gelangen.

Hyrox / Crossfit / Gym

EMS-Training verbessert die Ganzkörperkraft und Ausdauer signifikant, was für die vielseitigen Anforderungen im Hyrox- oder Crossfit Wettkampf entscheidend ist. Es reduziert das Risiko von Überlastungsverletzungen wie Schulterschmerzen und Knieprobleme durch gezielte Muskelstimulation. Zudem stärkt EMS-Training die Core-Stabilität und verbessert die inter- und intramuskuläre Koordination, was die Effizienz und Leistung bei komplexen Bewegungen erhöht. Es verbessert auch die Erholungsfähigkeit nach intensiven Trainingseinheiten, was die Trainingsfrequenz und -intensität erhöht.

DEINE – Ziele wirklich erreichen!

Wir wollen für unsere Kunden nur das Beste, deswegen gibt es bei uns keine 6, 12 oder 24 Monate Vertragslaufzeiten.

Bitte beachten Sie, dass wir kein Studio im herkömmlichen Sinne sind, sondern das Personal Training 1:1 in einem privatem Fitnessraum stattfindet.

Demzufolge sind Termine NUR nach VORHERIGER Vereinbarung möglich!

Preisliste

EMS-GK-Training (sportartspezifisch)
Preis
Kennenlerngespräch & Probetraining
kostenloses
10er Paket
450 €
22er* Paket (für 20er)
900 €
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